Sono e Testosterona: A Conexão Que Você Não Sabia
Dormir mal afeta diretamente a produção de testosterona. Entenda a importância do sono para a performance e saúde masculina.
A maior parte da testosterona de um homem é produzida durante o sono, especificamente nas fases de sono profundo (REM). Homens que dormem menos de 5 horas por noite podem apresentar uma redução de até 15% nos níveis de testosterona em poucos dias.
Além da queda hormonal, a privação de sono aumenta o cortisol (hormônio do estresse), que atua quebrando massa muscular e favorecendo o acúmulo de gordura abdominal.
Tratar a insônia ou a apneia do sono é, muitas vezes, o primeiro e mais importante passo para otimizar a saúde masculina.
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